什麼是氣象病？天氣痛成因 耳部按摩、三溫暖改善法總整理
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文／李柔伊
每逢下雨或天氣變化，你是否經常出現頭痛、關節痠痛或暈眩感？這些症狀在醫學上被稱為「氣象病」，也稱「天氣痛」（weather-related pain）。根據日本醫師佐藤純的研究，氣象病的成因與氣壓變化密切相關，影響內耳、刺激自律神經，進而導致多種身體不適。
什麼是氣象病／天氣痛？
氣象病是指身體因天氣變化（如氣壓、溫度、濕度）而產生的生理或心理不適。常見症狀包括：
頭痛或偏頭痛
關節痛、肩頸僵硬
暈眩、耳鳴
倦怠感、鬱悶情緒
睡眠品質下降
佐藤純醫師指出，氣壓變化會影響內耳的前庭神經，訊號傳送至大腦後，導致自律神經系統失衡。當交感神經興奮時，血管收縮，刺激周圍神經，造成疼痛或不適。
如何判斷與舒緩天氣痛？
根據臨床建議，出現天氣痛的患者可從以下三個方向進行改善：
1. 記錄疼痛日誌
追蹤疼痛發生與天氣變化的關聯，協助掌握不適發作的規律與預防時機。
2. 尋求專業治療
出現頭痛、暈眩等症狀時可使用抗暈藥或中藥（如五苓散、抑肝散），搭配耳塞阻隔氣壓變化。應由醫師診斷後選擇適合療法。
3. 改善生活習慣與體質調節
>> 耳朵按摩操：每日早晚拉耳、揉耳，促進內耳循環。
>> 運動與三溫暖：交替冷熱刺激，鍛鍊自律神經。
>> 規律作息與飲食：保持每天三餐、睡眠時間超過7小時，補充含色胺酸食物（如香蕉、豆腐），穩定情緒與神經狀態。
醫學專家觀點與應對建議
。內耳是感受氣壓變化的關鍵器官，與疼痛神經與交感神經相關。
。自律神經失調為氣象病主要機制，壓力、失眠、營養不良會加重症狀。
。維持日常「低刺激、高規律」的生活，是改善氣象病的關鍵。
