春天手腳冰冷怎麼辦？花草茶、運動5招恢復你的閃亮
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文／李柔伊
＃1 花草茶喝起來：從內暖到外超療癒
主角故事｜阿茹 27歲 設計師：
「以前以為自己氣色差是天生的，後來朋友送我一組玫瑰花茶禮盒，天天泡來喝，居然有一天被主管說：欸妳最近看起來比較有精神耶！」
➡ 小提醒：玫瑰幫助氣血循環，茉莉舒壓暖胃，菩提安神助眠，紫蘇驅寒又顧肺。花草茶喝得對，臉色氣場都會不一樣！
花草茶懶人選搭建議：
早上：茉莉+陳皮 → 提神醒胃
下午：玫瑰+紅棗 → 養顏美容
晚上：菩提+桂圓 → 安神好眠
＃2 不動不暖！每天30分鐘氣血動起來
主角故事｜阿豪 32歲 上班族爸爸：
「以前一到春天就狂打噴嚏、鼻子過敏到不能呼吸。老婆逼我每天晚飯後快走30分鐘，三週後不但鼻子沒事了，腳也沒那麼冰，竟然還睡比較好！」
➡ 提醒大家：血液靠「動」才能流，30分鐘的快走或瑜伽，勝過1小時賴在沙發上！
動起來推薦：
貓牛式、橋式瑜伽：刺激脊椎和氣血
暖身快走或跳繩：春天的自然充電站
＃3 洋蔥式穿搭：比穿多更重要
主角故事｜小妍 25歲 社群小編：
「每天早上穿很厚中午熱爆，然後狂流汗再吹冷氣，結果春天一到就感冒3次...現在我學會內搭薄長袖、外加可脫風衣，結果一整個月都沒生病！」
➡ 懂得穿比穿多更關鍵，尤其冷熱落差大的春天。保暖要靈活，衣櫃請更新！
穿搭技巧筆記：
裡層：透氣排汗
中層：保暖材質如羊毛或刷毛
外層：防風防濕薄風衣
配件加分：保暖襪、護腕、暖暖包
＃4 冷飲少一點，身體感謝你
主角故事｜大維 30歲 客服工程師：
「我以前一天兩杯手搖，結果腳常常冷到發麻。後來女友逼我改喝溫豆漿或麥茶，3週後竟然能穿拖鞋走冷地板也不會痛！體感真的有差！」
➡ 冷飲讓脾胃疲乏，脾胃一弱，氣血生產線就會「罷工」～想保暖先從戒冰開始！
替代選擇推薦：
微溫豆漿、紅豆水、黑糖薑茶
常溫鮮奶茶（少冰也不代表委屈自己！）
＃5 泡腳小儀式：腳暖→心安→好眠
主角故事｜Nina 22歲 大學生：
「期中考那週每天失眠，結果室友叫我一起泡腳＋播Lo-Fi音樂。當晚我竟然一覺到天亮！從此泡腳變成我們的春季日常，壓力少超多～」
➡ 泡腳就像一天的句點儀式，不只是暖身，更是放鬆焦慮與雜念的魔法。
泡腳進階搭配：
生薑片 + 鹽巴 → 增強循環
菊花 + 菩提葉 → 放鬆情緒
桂圓 + 甘草泡腳包 → 安神助眠
「身體冷，是生活節奏太快」
春天的冷不是氣溫，是我們太常忽略了自己的狀態。
從今天開始，多一杯熱茶、多一點活動、多一點照顧自己，
就能讓妳不再「冷冷的」，而是「暖暖的，閃閃發光的」。
這個春天，讓自己活得更有溫度——
不當冰美人，當個暖系女力代表，才是妳應得的樣子。
