究竟脆皮指的是什麼呢？其實是指現代人小小年紀卻因為作息不穩定、生活習慣不佳而惹出一身病痛，各種離奇故事應有盡有，「伸懶腰時扭傷頸部」、「打噴嚏結果導致腰間盤突出」、「打哈欠時不小心下巴就脫臼了」。相關調查顯示，中國年輕人普遍面對三大健康困擾，分別為記憶力下降（43.4％）、情緒不穩定（42.2％）和免疫力下降（41.9％），更有六成三的受訪青年自認為處於「亞健康」狀態，明明檢查無病，但整體活力降低，器官功能減退。除了身體部分，當代年輕人的心理狀態也備受關注，害怕內心不如外表堅強，一不小心就「脆」了。

你也是脆皮人嗎？隨著生活節奏加快，年輕人開始注重身心健康，卻因沒時間慢下腳步，而發展出更便捷、簡單又高效的養生方法。許多中國年輕人認為，比起花時間到戶外運動，不如選擇食療、按摩等方式，主打隨時隨地都可以養生，打開「懶系養生」新趨勢。

《房產溫度計》為大家整理了幾個「懶系養生法」，讓忙碌的你也可以把握碎片時間，好好放鬆身心：

1、深呼吸放鬆：

無需準備運動器材，只需要簡單調整呼吸方式，就可以大幅提升身體健康哦！可以嘗試腹式呼吸，深深吸氣後讓腹部膨脹，再慢慢吐氣，收縮腹部排氣，有助於放鬆盛行，增強心肺能力。

2、視覺冥想：

上班午休想要放鬆一下緊繃的腦袋嗎？可以找一個安靜的角落，閉上眼睛，想像自己身處在一片寧靜遼闊的森林或海邊的沙灘。偶爾來一場精神上的旅行，可以減輕壓力和焦慮，有益於心理健康。

3、養生茶療：

想要健康就放下手搖飲，選擇菊花、普洱、枸杞或綠茶，加入熱水靜泡幾分鐘，就是一杯健康飲品啦！不僅成分天然，還富含有益健康的抗氧化劑和維生素，心煩意亂的時候來上一杯，讓身體從內而外地好好放鬆吧！

4、閉眼靜坐：

找到一個舒適的位置坐下，閉上眼睛後從臉部開始，慢慢放鬆身體各個部位；你會感覺到身體鬆弛下來後，原本的壓力和負面情緒也會一併消散，找回內心的平靜。

5、精油香薰治療：

晚上總是入睡困難，輾轉難眠嗎？不如嘗試薰衣草精油吧！睡前用精油輕輕按摩太陽穴，或點上香薰，可以有效較低血壓、心律和鎮定神經系統，打造放鬆無壓力的氛圍，幫助自己進入深層睡眠。