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鼻塞難呼吸、睡不著？網友實測7招簡單有效　SEVENTEEN夫勝寛最推這個

image source: 示意圖／freepik

文／戴婧雯

這幾天早晚溫差大，不少人一不小心就中了感冒，或是過敏發作，簡直苦不堪言。其中，最惱人的莫過於鼻塞，晚上躺下來睡覺時候呼吸不順，翻來覆去都難以入眠。有人會選擇自然地張嘴呼吸，但隔天起床可能嘴乾舌燥，甚至頭暈、精神不濟，長期下來還可能影響牙齒排列、導致下巴後縮！為了幫助大家舒緩鼻塞，晚上睡個好覺，《房產溫度計》整理了鼻塞原因與網友熱推的民間療法，一起來看看吧！

爲什麽晚上睡覺會鼻塞？

日本岩野耳鼻喉科指出，鼻塞並不只是「鼻涕太多」這麼簡單，背後可能藏著不同原因，包括以下幾種常見狀況：

1、鼻粘膜腫脹：因過敏、鼻炎、鼻竇炎等發炎反應導致，或長期使用滴鼻劑造成反效果，讓鼻腔充血腫脹，氣道變窄。

2、鼻腔內分泌物堆積：感冒或過敏時，鼻腔分泌大量黏液，堵塞氣道，使得呼吸困難。

3、鼻腔結構問題：鼻中隔彎曲或下鼻甲肥厚，使鼻腔狹窄，導致氣流不順暢。若經常單側鼻塞，可能與鼻中隔彎曲有關。

4、鼻腔內息肉或腫塊：長期發炎導致黏膜組織增生形成鼻息肉，或鼻腔內長出腫塊，擠壓氣道引起鼻塞，多半需要手術治療。

鼻塞睡不着怎麽辦？網友推薦解方一次看

如果只是短暫鼻塞，不妨先試試網友常用的居家小妙招吧。韓團SEVENTEEN的成員勝寛曾分享過一招「側躺通鼻法」，被粉絲們封為超神撇步。做法很簡單，如果左鼻孔塞住，就往右側躺，抬起雙腳後轉頭看向腳尖，保持20到30秒，鼻塞神奇地就通了！許多網友親測後直呼「過敏鼻困擾30年的我今天看到這個馬上測試，超神奇！真的有用耶」、「養貓後鼻子塞了一個月，真的馬上通耶」、「我兩邊交換躺，兩邊都通了」、「謝謝演算法讓我看到這個！」、「此刻躺著鼻塞真的通了？？」、「半信半疑，真的有效欸！而且還聽到鼻子啪一聲打開的聲音」。

除了這個妙招，網友還推薦幾個實用小方法： 

一、熱敷鼻子：用溫熱毛巾敷鼻子可改善血液循環，鼻腔通暢。

二、熱敷尾椎：用手搓熱後按摩尾椎，或貼上暖暖包，有助於促進血液循環，減輕鼻塞。 

三、改變睡姿：把枕頭墊高些，讓頭部抬高，鼻涕比較容易流出，不會積在鼻腔。 

四、按壓穴道：用指腹按揉鼻翼兩側的迎香穴與鼻通穴，幫助鼻塞舒緩。

五、拉伸舒鼻法：把雙手在背後十指交扣，手心朝後伸展20秒，刺激腋下交感神經，讓鼻腔血管收縮。

六、抬頭捏鼻憋氣：吸飽氣後捏住鼻子仰頭，憋氣到快受不了時放開，有時能瞬間暢通。

七、蒸汽通鼻法：接一杯熱水並放在鼻子前方，保持正常呼吸讓蒸汽霧化鼻子，有助於潤濕鼻腔，減少鼻腔乾燥引起的不適。

不過，這些方法雖然對暫時性鼻塞有幫助，但若長期反覆鼻塞，或伴隨嗅覺減退、頭痛等症狀，還是建議儘早就醫，找出病因對症治療！

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