國慶日遇上世界心理健康日！87%台灣勞工壓力超標 這些紓壓方法學起來
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文／陳宣懿
雙十節除了是國慶日，也是世界心理健康日，世界心理衛生聯盟（WFMH）將今年的主題訂為「職場心理健康」。根據《2023亞洲心理健康指數》報告，87%台灣員工承受中高度心理健康風險，造成員工敬業度降低、缺勤嚴重和流動率提升，進⽽導致⽣產⼒下降。此外，期刊《SAGE Open》2024年7月所刊出的研究指出，「錯失恐懼症」與過載資訊，是影響員工心理健康的主要原因。
你有「錯失恐懼症」嗎？害怕錯過資訊影響身心健康
研究透過問卷了解140位英國居民在數位化工作場所中受到其「陰暗面」的影響，這些影響為壓力、焦慮和錯失恐懼症，以及這些因素如何影響他們的身心健康。「錯失恐懼症」（FoMO, Fear of missing out）被定義為對錯過重要、更新的資訊以及建立關係和互動機會的產生焦慮感。研究也顯示資訊超載以及害怕錯過資訊，對身心健康的負面影響特別顯著。
心理疾病如慢性自殺？專家傳授兩招減壓法
心理疾病常被形容為潛在的慢性自殺，容易讓人陷入自我否定和工作提不起勁的惡性循環。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨建議，當情緒影響到身心健康，例如經常感冒、不明原因的過敏或身體出現疱疹等，這些都是警訊。她提出兩種應對方式：一是與主管討論工作模式，二是建立規律感。建立規律感意味著固定時間查看社群媒體或信箱，而不是隨時檢查，這樣長期下來能讓自己放鬆更多。
