別讓年菜毀了身材！正妹瑜珈老師教你3個簡單小動作 輕鬆和小肚肚說Bye Bye
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文／林子洵
春節期間，家家戶戶都充滿團聚氣氛，每個人都吃吃喝喝、熬夜打牌，享受著過年期間大魚大肉，又不用上班的愉快時光，小心這樣過度的放縱容易讓身材不小心「走樣」了，《網路溫度計DailyView》訪問「NoMad Om Factory諾瑪瑜珈」創辦人Shany，讓你輕鬆和小肚肚說Bye Bye，開工也能維持完美體態！
在旅遊中遇見空中瑜珈
諾瑪瑜珈的品牌靈魂，源自創辦人兼空中瑜珈老師Shany的獨特背景，自幼就習舞的她，包括流行舞、芭蕾、爵士、現代等都有涉略，此外，Shany也著迷於旅遊，對於流浪、自由的感覺充滿熱愛。
當Shany漫遊在世界各地多個國家、城市，走著走著，愛上了西藏和蒙古大漠的情懷，這兩個地方自在不羈、馳騁奔騰的精神，深深烙印在她的記憶中。旅行也讓Shany接觸到了空中瑜珈，25歲那年決心前往紐約學習。諾瑪瑜珈名字的靈感，就來自遊牧民族的生活方式，強調遷徙者自由精神，深信透過紀律的練習，可以解開身體的枷鎖，致力於提供都市居民一個療癒身心的綠洲，啟動身心靈性之鑰。
▲諾瑪瑜珈創辦人Shany。
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關於諾瑪瑜珈的創立初衷
提及諾瑪瑜珈的初衷，Shany表示，其實是因為家裡有另一個音樂品牌，當初為了讓音樂老師訓練、動動身體，開辦了很多肢體韻律課程，之後結合在紐約所學的空中瑜珈，將其引進台灣，創立了諾瑪瑜珈，至今邁入第九年，在COVID-19疫情期間逆勢成長，現在已有八間場館，其中七間在台北市，第八間則在越南河內，Shany提到，「雖然途中遇到很多困難跟挑戰，但未來不會停止面對，更會繼續發展」。
「諾瑪絲路空中藝術錦標賽」
諾瑪瑜珈今（2024）年推出了「諾瑪絲路空中藝術錦標賽」，以絲綢為媒介，匯聚國際頂尖舞蹈巨匠及精英選手，將全球文化藝術和舞者的視覺盛宴結合，邀請到新加坡、越南、日本等各地選手共襄盛舉。比賽不僅強調技巧，更注重整體表演、音樂融合和創意，希望透過舉辦一場超越傳統的全民藝術盛會，展現空中舞蹈的魅力，也讓大家更認識、愛上這門藝術。
▲諾瑪瑜珈創辦人Shany。
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「體態比體重來得重要」
「體態比體重來得重要！」提到保持健康纖瘦的秘訣，Shany透露，雖然許多人會在飲食方面下功夫，但自己沒有特別控管，「只要喜歡、吃的開心，那就是好食物」。不過，Shany也特別提醒，吃完大餐下一餐就要吃少一點，並且一定要堅持運動的好習慣，如果不能每天運動，至少一個禮拜也要運動三次，不需要刻意減重或是降低體重，體態、身材看起來勻稱，有自信更重要。
三個簡單小動作 輕鬆和小肚肚說Bye Bye
最後，Shany特別介紹三組簡單的動作，讓大家就算沒有空出去健身房或是瑜伽教室運動，也能利用睡前或起床後的五分鐘時間，在家就能輕鬆做，只要堅持，就能讓你保持完美體態，活出最自信的自我！
▲諾瑪瑜珈創辦人Shany示範瑜珈三招的第一招。
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▲諾瑪瑜珈創辦人Shany示範瑜珈三招的第二招。
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▲諾瑪瑜珈創辦人Shany示範瑜珈三招的第三招。
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